{"id":2093,"date":"2011-09-05T03:00:37","date_gmt":"2011-09-05T06:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/leonardof.med.br\/?p=2093"},"modified":"2011-09-01T06:27:49","modified_gmt":"2011-09-01T09:27:49","slug":"meditacao-transcendental-ajuda-a-controlar-pressao-arterial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leonardof.med.br\/2011\/09\/05\/meditacao-transcendental-ajuda-a-controlar-pressao-arterial\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o Transcendental ajuda a controlar press\u00e3o arterial"},"content":{"rendered":"<p>Um de meus artigos favoritos \u00e9 aquele em que explico <a href=\"http:\/\/leonardof.med.br\/2010\/04\/26\/como-prevenir-e-controlar-a-hipertensao-arterial\/\" title=\"Como prevenir e controlar a hipertens\u00e3o arterial\">como prevenir a hipertens\u00e3o arterial, ou diminuir a necessidade de medicamentos para seu controle<\/a>. Hoje volto ao assunto, com um foco na redu\u00e7\u00e3o do estresse. H\u00e1 muito tempo se sabe que pessoas mais estressadas t\u00eam press\u00f5es arteriais mais elevadas, mas nem toda t\u00e9cnica de redu\u00e7\u00e3o de estresse \u00e9 capaz de melhorar os n\u00edveis de press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>A revista cient\u00edfica <cite lang=\"en\">Current Hipertension Reports<\/cite> publicou uma <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2268875\" title=\"Stress Reduction Programs in Patients with Elevated Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-analysis\">revis\u00e3o sobre a efic\u00e1cia das diferentes t\u00e9cnicas de redu\u00e7\u00e3o de estresse no controle a press\u00e3o arterial<\/a>. A Medita\u00e7\u00e3o Transcendental foi a \u00fanica t\u00e9cnica comprovadamente eficaz. As outras t\u00e9cnicas inclu\u00eddas na revis\u00e3o foram <cite lang=\"en\">biofeedback<\/cite>, <cite lang=\"en\">biofeedback<\/cite> assistido por relaxamento, relaxamento muscular progressivo e treinamento para gerenciamento de estresse.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>A efic\u00e1cia da Medita\u00e7\u00e3o Transcendental \u00e9 semelhante \u00e0 de orienta\u00e7\u00f5es populares, como emagrecimento ou exerc\u00edcios f\u00edsicos. Por exemplo, quem tem a press\u00e3o em 14 por 9 pode esperar, em m\u00e9dia, baixar para 13,5 por 8,7. (De fato, \u00e9 uma redu\u00e7\u00e3o modesta. Por isso \u00e9 que muitas pessoas acabam precisando de medicamento.)<\/p>\n<p>O mais interessante da Medita\u00e7\u00e3o Transcendental \u00e9 que ela <a href=\"http:\/\/dx.crossref.org\/10.1016\/j.amjcard.2004.12.058\" title=\"Long-Term Effects of Stress Reduction on Mortality in Persons \u226555 Years of Age With Systemic Hypertension\">parece ser capaz de reduzir a mortalidade em 23%<\/a> \u2014 pelo menos em pessoas maiores de 55 anos de idade com hipertens\u00e3o arterial. Isso parece bom demais para ser verdade, e mesmo os autores desse estudo recomendam a realiza\u00e7\u00e3o de novas pesquisas, que tomem determinados cuidados.<\/p>\n<p>Se a redu\u00e7\u00e3o de mortalidade for confirmada, a Medita\u00e7\u00e3o Transcendental pode vir a ser recomendada como a melhor forma (al\u00e9m dos medicamentos) para controlar a press\u00e3o arterial. Mesmo assim, por enquanto j\u00e1 podemos dizer que ela \u00e9 no m\u00ednimo t\u00e3o ben\u00e9fica quanto  outras <a href=\"http:\/\/leonardof.med.br\/2010\/04\/26\/como-prevenir-e-controlar-a-hipertensao-arterial\/\" title=\"Como prevenir e controlar a hipertens\u00e3o arterial\">maneiras de se controlar a press\u00e3o arterial sem medicamentos e prevenir a hipertens\u00e3o arterial<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A t\u00e9cnica \u00e9 no m\u00ednimo t\u00e3o eficaz quanto outras recomenda\u00e7\u00f5es usuais como o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[34,43],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2093"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2655,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2093\/revisions\/2655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}