{"id":29,"date":"2010-02-10T01:00:53","date_gmt":"2010-02-10T09:00:53","guid":{"rendered":"http:\/\/leonardof.med.br\/?p=29"},"modified":"2010-12-31T18:13:50","modified_gmt":"2010-12-31T20:13:50","slug":"10-dicas-para-o-uso-efetivo-do-filtro-solar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leonardof.med.br\/2010\/02\/10\/10-dicas-para-o-uso-efetivo-do-filtro-solar\/","title":{"rendered":"10 dicas para o uso efetivo do filtro solar"},"content":{"rendered":"<p>O filtro solar deve ser usado todos os dias, sempre que houver exposi\u00e7\u00e3o ao sol, de forma a prevenir o envelhecimento da pele (rugas, manchas etc.), as queimaduras solares e o c\u00e2ncer de pele. Mas no ver\u00e3o as pessoas se exp\u00f5em mais tempo ao sol, ent\u00e3o essa \u00e9 a melhor \u00e9poca para frisar quais s\u00e3o os cuidados que a pessoa precisa ter para efetivamente se proteger dos raios ultravioletas.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>As duas primeiras dicas s\u00e3o complementares ao filtro solar, mas n\u00e3o deixam de ser importantes. <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ficar na sombra.<\/strong> As sombras s\u00e3o uma forma efetiva de bloquear os raios solares, mesmo que a pessoa continue a receber uma dose menor pelo reflexo da areia, asfalto, ou o que quer que esteja ao seu redor. S\u00f3 n\u00e3o se pode confiar em guarda-s\u00f3is de n\u00e1ilon, pois de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia eles filtram apenas 5% dos raios ultravioletas.<\/li>\n<li><strong>Evitar o sol ao redor do meio dia.<\/strong> A quantidade de radia\u00e7\u00e3o ultravioleta pode ser 4 vezes maior \u00e0s 13 horas do que \u00e0s 09 horas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quanto ao uso do filtro solares, come\u00e7o com as sete dicas abaixo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Verificar se o filtro solar \u00e9 registrado na Anvisa.<\/strong> A Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria \u00e9 respons\u00e1vel pela autoriza\u00e7\u00e3o da comercializa\u00e7\u00e3o de filtros solares e outros produtos cosm\u00e9ticos, al\u00e9m de medicamentos. O n\u00famero do registro deve ter come\u00e7ar com &#8220;2&#8221; e ter 9 ou 13 d\u00edgitos. (Leia tamb\u00e9m o <a href=\"http:\/\/portal.mj.gov.br\/DPDC\/data\/Pages\/MJ08DEBD27ITEMIDF0600489AA254006BB70DEE044A8D58APTBRNN.htm\">boletim da Anvisa sobre filtros solares<\/a>.)<\/li>\n<li><strong>Escolher um filtro solar com prote\u00e7\u00e3o contra UVA e UVB.<\/strong> O primeiro \u00e9 menos nocivo, mas mais abundante, enquanto com o outro \u00e9 o contr\u00e1rio. J\u00e1 os raios ultravioletas tipo C ainda s\u00e3o completamente filtrados pela camada de oz\u00f4nio.<\/li>\n<li><strong>Dar prefer\u00eancia a cremes e lo\u00e7\u00f5es emulsionadas (sem \u00e1lcool).<\/strong> Essas apresenta\u00e7\u00f5es de filtro solar permitem um efeito mais duradouro, assim como um efeito protetor maior. As lo\u00e7\u00f5es hidroalco\u00f3licas e os g\u00e9is t\u00eam limita\u00e7\u00f5es que impedem o uso de subst\u00e2ncias com alto poder de prote\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Ficar atento ao FPS.<\/strong> O fator de prote\u00e7\u00e3o solar deve ser de, no m\u00ednimo, 15. Por outro lado, fatores muito elevados trazem pouca prote\u00e7\u00e3o adicional. Enquanto um filtro solar FPS 25 bloqueia 96% dos raios ultravioleta se bem aplicado, um FPS 50 bloqueia 98%, ou seja, apenas 2% a mais.<\/li>\n<li><strong>Aplicar filtro solar no corpo todo.<\/strong> As partes do corpo mais esquecidas s\u00e3o as orelhas, o nariz, o pesco\u00e7o, os p\u00e9s e as pernas. Destes, eu gostaria de destacar as orelhas e o nariz, que s\u00e3o muito vis\u00edveis e, ao mesmo tempo, dois dos locais mais comuns para o c\u00e2ncer de pele.<\/li>\n<li><strong>Reaplicar o filtro solar a cada duas horas.<\/strong> Com a exposi\u00e7\u00e3o cont\u00ednua ao sol, os raios ultravioletas podem degradar as subst\u00e2ncias do filtro solar. O n\u00famero do FPS indica a quantidade de radia\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para causar uma queimadura, e n\u00e3o o tempo de exposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Reaplicar o filtro solar ap\u00f3s suar muito ou entrar em contato com a \u00e1gua.<\/strong> Mesmo os protetores resistentes \u00e0 \u00e1gua perdem parte da efic\u00e1cia por causa do suor e outros l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por fim, a dica que considero mais importante para que os filtros solares funcionem na pr\u00e1tica: <strong>aplicar filtro solar generosamente.<\/strong> As pessoas costumam aplicar apenas 20% a 60% da dose recomendada de filtro solar, o que naturalmente reduz muito sua efetividade. Existem duas formas para ajudar na dosagem do filtro solar, a <cite>regra da colher de ch\u00e1<\/cite> e a <cite>regra da tampinha<\/cite> (que usa uma tampa met\u00e1lica de garrafa de refrigerante ou cerveja).<\/p>\n<ul>\n<li>Face e rosto: um ter\u00e7o de colher de ch\u00e1, ou meia tampinha.<\/li>\n<li>Bra\u00e7os (para cada um): pouco mais de meia colher de ch\u00e1, ou uma tampinha.<\/li>\n<li>Peito, barriga, costas, pernas (cada um): pouco mais de uma colher de ch\u00e1, ou duas tampinhas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Essas quantidades s\u00e3o v\u00e1lidas para pessoas adultas, n\u00e3o carecas nem obesas; devem ser ajustadas para outras situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica, contudo, \u00e9 pouco prov\u00e1vel que uma pessoa tenha uma colher de ch\u00e1 na &#8220;hora H&#8221;, e duvido que depois de abrir um refrigerante ou cerveja algu\u00e9m v\u00e1 parar para aplicar o filtro solar. Por isso, \u00e9 melhor usar essas regras para treinar a aplica\u00e7\u00e3o quando poss\u00edvel, de forma que a pessoa possa aplicar sozinha quando necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Outra forma de obter efetivamente a prote\u00e7\u00e3o do filtro solar \u00e9 aplicar normalmente (ou seja, pouco) antes de sair ao sol, e reaplicar meia hora depois de iniciar a exposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A d\u00e9cima primeira dica seria realmente usar o filtro solar&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como tirar o m\u00e1ximo do filtro solar e evitar manchas, rugas, queimaduras e c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7,106,5,6,4,8],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29"}],"collection":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1990,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions\/1990"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leonardof.med.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}